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糖尿病患者常打太极拳可控制血糖

来源:网络整理 时间:2018-01-14 09:44

  研究发现,作为一种中等强度运动,太极拳对于中老年人有很突出的健身作用。打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,还有助于增加身体柔软度及减轻体重。对于糖尿病人来说,坚持长期练拳,可减少降糖药物用量,早期糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖。

  因此中老年朋友,如果感兴趣的话,不妨可以用太极拳来“打”糖尿病。当然,中老年人在打拳过程中还要注意以下几点以防止运动损伤。

  一、掌握正确的练习方式,要尽可能掌握规范的太极拳动作。太极拳动作不规范,容易使身体各部位用力不均,造成关节、肌肉拉伤。

  二、别忽视练习前的准备活动和练习后的整理活动。练习前的准备活动能使人迅速进入运动状态。练习后的整理活动能有效地消除乳酸堆积,有利于消除疲劳。

  三、练习当中有适当的时间间隔,以达到合理的运动量。

  四、合理安排运动次数。建议太极拳练习适宜的次数是每周3~4次。
(东南大学附属中大医院  主治医师  刘莉莉)

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